居家健身训练可能是至今为止健身业中最挑战的有氧心肺功能训练课程，是现代体能训练最新理念的集中体现。
剧集：
《扒拉英雄》2-有氧循环跳跃
《扒拉英雄》3-心肺力量和阻抗训练
《扒拉英雄》5-纯有氧
《扒拉英雄》4-有氧恢复
《扒拉英雄》12-极限腹肌
《扒拉英雄》7-核心有氧平衡
《扒拉英雄》1-体能测试
《扒拉英雄》6-有氧腹肌
《扒拉英雄》14-力量训练
《扒拉英雄》13-极限运动队训练
《扒拉英雄》9-极限间隙跳跃
《扒拉英雄》8-极限间隙训练
《扒拉英雄》11-极限恢复
《扒拉英雄》10-极限肌耐力
《扒拉英雄》宣传
