本课程针对初跑者，或已有一定跑步基础、希望提升自己的5公里跑步成绩的跑者设计。通过本课程的学习，初跑者可以完成自己的第一个5公里训练；已有跑步基础的跑者可有效提升5公里跑步成绩。课程中还囊括姿势跑法的核心概念、技术动作、训练方法，帮助跑者摆脱伤痛，用正确跑姿享受跑步的快乐。
剧集：
姿势跑法技术动作训练：双脚弹跳
姿势跑法技术动作训练：关键跑姿
姿势跑法技术动作训练：重心知觉训练
姿势跑法技术动作：弹性站姿
轻松跑下五公里，第一周怎样训练
跑步需要的技术训练动作
关于跑步，你知道的有什么？
跑步概念介绍
知觉对跑步有多重要丨POSE TV
轻松跑下五公里训练课程概览
什么是姿势跑法丨POSE TV
跑步时，我们是怎样移动的？
第二周训练主题：跑步的基本功丨POSE TV
姿势跑法技术动作训练：双脚向后弹跳
姿势跑法技术动作训练：转臀弹跳
姿势跑法技术动作训练：侧向摆腿
姿势跑法技术动作训练：前后摆腿
姿势跑法技术动作训练：脚尖内外转动弹跳
姿势跑法技术动作训练：交叉步弹跳
姿势跑法技术动作训练：跳跃
柔软度训练和传统伸展训练有什么区别？
