跳绳是考研青少年综合身体素质的一项运动，包括上下肢力量、踝关节柔韧、全身协调性、爆发力等等。另外，按照《国家学生体质健康标准》，一分钟跳绳，已被很多学校列入升学...
剧集：
握绳及摇绳练习
速度进阶练习
分段增时:定时增次练习
2+2连续跳跃
单手摇绳跳跃
双手基本摇跳
基本跳跃节奏
次数提升跳跃
双手连续跳跃
跳绳基本动作
