因各种原因不能出门的居家时间里，我们也不能缺少对身体以及篮球的专业训练，但由于很多人生活在楼房，拍球等并不适合在家中训练，所以东方启明星专门为大家设计了“无噪音...
剧集：
9-单手胸前抛接球
8-单手持球扩胸
7-平板撑地单手拨球
6-踢腿胯下接球
5-绕脚滚球蹲起
4-平板撑地拨球
3-胯下双手触球
2-胯下8字滚球
10-直臂单手扭转球
1-胯下交替接球
