迅速消灭腿部脂肪，轻松拥有迷人的纤细修长美腿；腿围变细，腿型变直，变长，变好看，穿什么都有范儿；塑造完美下半身线条，练出标准腰臀比；改善静脉曲张、下肢浮肿、手脚...
剧集：
屈膝左右摆腿，练出标准腰臀比
外旋绕腿，大腿内外侧赘肉克星
内旋绕腿，狠甩腿部多余脂肪
跪趴伸手扫腿，粗大腿变成细长腿
三种抱头拧麻花的动作，完美塑造下半身线条
海狮摆尾，消掉腰部两侧的赘肉
靠墙转身，塑出无敌小蛮腰
弓箭步转向，甩掉大腿根部赘肉
弓箭步滑行，紧实大腿后侧肌肉
靠墙内外摆腿，消除腿部水肿
提臀瘦胯，前后侧抬腿get一下
提臀瘦大腿，三七步转体塑造完美腿型
抬胯踩步，一招完美缩胯术
瘦大腿外侧和腰，交叉步回头，顶天立地收肚子
去浮肿，改善X腿，圆规画圈瘦大腿内侧赘肉
马步深蹲，提臀瘦腿甩肥肉
痛经伸展操：告别生理期不适，消除腿部后侧赘肉
顺时针绕圈，减掉大屁股，翘臀一辈子
坐姿抬腿抬臀，消除小腹胀气
双脚交替踩水车，轻松瘦腿减肚子
靠墙拍腿，弯腿抱膝，大腿小腿一起瘦
