从训练前的拉伸、激活开始，按照不同肌群的特点全面刺激胸、肩、背、臀、腹部肌群，即可减脂，也可塑形，适合各类健身基础人群的徒手健身“私教”课。
剧集：
“从零开始”家庭健身减脂塑形课程
打造饱满胸大肌 （一）
打造饱满胸大肌（二）
