郑多燕健身舞是由韩国明星郑多燕自己创建的一套健身减肥舞,以动作简单易学减肥效果好而著称。是非常不错的健身舞蹈系列。现在小编为大家总结郑多燕减肥健身操的要点动作及...
剧集:
35 蹲起夹胸
34 俯卧撑转体
33 仰卧哑铃绕环夹胸
32 仰卧哑铃夹胸
31 仰卧哑铃推举
30 仰卧侧摆腿
29 仰卧举腿收腹
28 仰卧单腿收腹
27 坐姿腿伸展
26 侧卧腿上举
25 侧卧腿上举
24 坐姿单臂哑铃上举
23 哑铃坐姿吸腿腰侧旋
22 坐姿哑铃背部伸展
21 箭步蹲并腿划船
20 哑铃俯身侧平举划船
19 直立水平臂屈伸
18 哑铃半蹲上举
17 交叉点地侧平举
16 哑铃平举绕环
15 哑铃交叉上举
14 上体侧屈哑铃臂屈伸
13 哑铃箭步蹲绕环
12 哑铃箭步蹲上举
11 哑铃半蹲后举直立上举
10 哑铃半蹲上举
郑多燕10分钟甩油操
09 哑铃交叉下落抬起
08 四步骤深蹲
07 蹲起举腿双臂上举
06 弓步十字交叉
05 俯身单腿直立侧平举
04 侧弓步直立哑铃提拉
03 胸肩运动
02 半蹲手臂伸展
01 交叉腿蹲起