居家健身训练是一个能让练友在100天内获得完美身形的综合体能训练课程，每周6天，每次近一个小时的训练是对自己身体的身体开发。
剧集：
《扒拉100》8-扒拉胸背
《扒拉100》7-扒拉腿胸
《扒拉100》2-扒拉瑜伽
《扒拉100》6-扒拉臂背
《扒拉100》5-扒拉有氧跳跃
《扒拉100》4-扒拉肩背腹肌
《扒拉100》3-扒拉体适能
《扒拉100》1-有氧搏击
《扒拉100》9-扒拉肩臂
《扒拉100》介绍
