快速：减脂时间缩至最短，每周三次，每次15分钟，一个月效果立现。方便：只要能活动的地方随时减脂，所有训练动作在家就能练习，轻松减脂。全面：适用于90%的亚洲女性...
剧集：
第五节 【臀部减脂】甩掉臀部赘肉，练出小翘臀
【彩蛋】1-4节跟练
第四节 【精致腰腹】甩掉小肚腩
【彩蛋】1-3节跟练
第三节 【手臂减脂】告别拜拜肉
【彩蛋】1-2节课跟练
第二节 【腿部减脂】练出小细腿
【彩蛋】拉伸
【彩蛋】从0到1，坚持下去，看到成绩
第十二节【伸展拉伸】避免运动后遗症，拉伸更关键
【彩蛋】1-11节跟练
第十一节【核心塑形】直击胸背腹，加强核心力量
【彩蛋】1-10节跟练
第一节 【激活全身】运动事半功倍
第十节【弹力带臀部训练】提高臀部微笑线
【彩蛋】1-9节跟练
第九节【手臂塑形】纤细有劲“反差萌”
【彩蛋】1-8节跟练
第八节【弹力带腿部塑形】拥有纤细大长腿
【彩蛋】1-7节跟练
第七节 【弹力带胸肩】纤细肩线，穿衣更好看
【彩蛋】1-6节跟练
第六节 【全身燃烧】调动全身，极速燃脂
【彩蛋】1-5节跟练
李现私教郭小静：0基础急速减脂
