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从零开始学远足徒步
2019-10-22
大陆
健身
通过本系列50多个视频教程学习如何徒步远足:学会如何使用地图和指南针,计划您的行程,选择设备,提高运动技巧,应对突发事件,保养远足登山设备,尊重自然。本教程由专...
导演: 未知
主演:
未知
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2019
9--期
远足路线难度评估
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选择登山包
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远足后保护脚部
50--期
内收肌和臀肌拉伸
49--期
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正确调节登山包
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在远足前做好足部护理
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了解体能水平:远足练习
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利用地图和指南针进行定位
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使用指南针:导航
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