通过本系列50多个视频教程学习如何徒步远足:学会如何使用地图和指南针,计划您的行程,选择设备,提高运动技巧,应对突发事件,保养远足登山设备,尊重自然。本教程由专...
剧集:
远足路线难度评估
选择登山包
远足后保护脚部
内收肌和臀肌拉伸
小腿和脚踝拉伸
腿部拉伸
手臂拉伸
颈部和肩部拉伸
背部和腰部拉伸
登山杖保养
登山包保养
登山靴保养
应对迷路
何预防蜱虫叮咬
预防蚊子叮咬
在遇到暴风雨时保护自己
远足时的Leave No Trace原则
足部保护
保持充足水份
在远足中正确进食
在远足时防寒保暖
在远足时防暑防晒
下坡行走
上坡行走
顺畅地呼吸
使用登山杖
在远足中确保安全
下半身热身
上半身热身
正确调节登山包
正确系鞋带
食物和饮品准备
在远足前做好足部护理
远足的规划与准备
准备急救包
在雨中保护您的双脚
在下雨时保护登山包
远足时应携带的物品
正确选择登山杖
正确准备登山包
检查登山鞋是否合适
选择登山鞋
了解体能水平:远足练习
远足时的方向定位
利用地图和指南针进行定位
使用指南针:导航
使用指南针:基础
利用地图寻路
阅读地图上的等高线
阅读远足地图
选择远足地图