学习健步走运动, 健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。本教程为初学者设计。不受年龄、时间和场地的限制，大家可以根据自己的时间随时随地进行锻炼；健步走的运动装备简单，只需一双舒适合脚的运动鞋。
剧集：
背部热身
骨盆热身
双臂和胯部热身运动
如何改善双臂动作
健步走的双臂正确动作
正确的姿势
健步走的正确脚部动作
选择合适的鞋子
选择合适的袜子
寒冷天气或者雨天的健步走服装
温和天气的健步走服装
脚部清洁和保养
脚步护理 鞣化与补水
健步走出门前的准备工作
健步走的热情
极限竞走
健步走介绍
完整的健步走锻炼
