8位各怀减肥或健美目标的青年男女嘉宾，来到碧海连天的“沙漏岛”，设立健身目标，解锁运动项目，通过一项项激烈有趣的个人挑战与团体挑战，升级健康体验。
剧集：
第12期：徐梦洁成甜心发射器
第11期：徐梦洁花样走钢丝
第10期：王子异是歌曲接龙黑洞
第9期：徐梦洁宋妍霏现场泪崩
第8期：李治廷上演水遁术
第7期：辰亦儒秀人体雨刷器
第6期：赵晓棠化身人型花洒
第5期：李治廷蜻蜓点水俯卧撑
第4期：赵小棠宋妍霏姐妹情深
第3期：赵小棠鼓励罗予彤
第2期：王子异化身大魔王
第1期：沙漏岛岛民热血集结
plus第11期：哎呀家族泪目告别
第11期：王子异废话文学大赏
彩蛋第11期：王子异成大魔王
plus第10期：陈宥维鼓励宋妍霏
第10期：赵小棠喊话王子异？
彩蛋第10期：王子异花式夹菜
加更第3期：岛民外号大公开
plus第9期：哎呀家族憋笑挑战
第9期：全员挑战高空跳伞？
彩蛋第9期：王子异成游戏黑洞
plus第8期：王子异即兴rap
第8期：辰亦儒王子异接力嗨跳
彩蛋第8期：王子异彩排玩嗨了
加更第2期：王子异放飞自我
plus第7期：王子异格斗情景剧
第7期：王子异沉浸式健身操
彩蛋第7期：宋妍霏芭莎大片
plus第6期：陈宥维逼疯赵小棠
第6期：李治廷王子异泥潭混战
彩蛋第6期：哎呀家族隐藏技能
加更第1期：李治廷王子异对抗
plus第5期：王子异海上投三分
第5期：辰亦儒江映蓉强势登岛
彩蛋第5期：李治廷王子异摔跤
