国家体育总局版，调理脾胃强壮筋骨，打通全身气血经脉，我国古老的导引术。
剧集：
精讲“背后七颠百病消”，你掌握了吗？
背后七颠百病消，接通任督二脉，贯通气血，消除百病
精讲“攒拳怒目增气力”，老师带你来学习
攒拳怒目增气力：治疗气血两虚，增强臂力腰力腿力眼力
精讲“双手攀足固肾腰”，你熟练掌握了吗？
双手攀足固肾腰：治疗腰酸背痛，手脚麻木，腰膝酸软等症状
精讲“摇头摆尾去心火”，你掌握到位了吗？
摇头摆尾去心火：治疗头昏目眩，解除紧张并使头脑清醒
精讲“五劳七伤向后瞧”，多练才能精进
五劳七伤向后瞧，治疗劳损引起的颈椎和腰椎疾病
精讲“调理脾胃须单举”，你学会了吗？
调理脾胃须单举：调和脾胃，增强人体正气，主治脾胃不和
精讲“左右弯弓似射雕”，多练习几遍吧
左右弯弓似射雕，疏通肺经，治疗腰腿手头眼部等疾病
精讲“双手托天理三焦”，你掌握了吗？
双手托天理三焦，促进全身气血循环，改善各种慢性病症状
老师为你精讲八段锦起式，学习一下吧
古为今用！流传千年引导术，对症现代各类亚健康！勤练强心健骨！
咏春的第一套拳就是小念头
大师给你全套演绎小念头
小念头的第一招：起式 拳由心发
大师给你精讲“起式”，你学会了吗？
一摊三伏，手腕一定要放松
大师为你精讲“一摊三伏”，学起来吧
分段讲解“桐手拦掌”，多练习几遍吧
桐掌拦手，不同的方向有不同的作用
老师为你分段讲解“枕手标手”，多练才能精进
枕手标手，用前臂攻击对方才最有力
分段讲解“拍手横掌”，你学会了吗？
大师给你精讲“拍手横掌”，练习起来吧
枕手斜掌：左拳变掌，掌心向地
老师给你精讲“枕手斜掌”，快点来学习
老师为你分段讲解“耕手斜掌”，你掌握了吗？
精讲“耕手斜掌”，多练才会精进
膀手底掌：手臂打直，呈底掌状
老师为你精讲“膀手底掌”，你掌握到位了吗？
削手冲拳：右拳前冲，双手身前握拳呈日字冲拳状
大师为你精讲“削手冲拳”，你熟练了吗？
简介：刚柔相济内外兼修 练养结合功效显著
套路简易：舒缓柔韧之段又有高雅 勇猛之段
每天抻拉膀胱经可以排毒固肾益气，强壮你的带脉和腰肾
双手托天：调理三焦 通调水道升清而降浊
梵音疗法强壮脾胃，疏肝理气调理五脏六腑
五劳七伤向后瞧：通过牵张作用扩张牵拉胸腔腹腔内的腑脏
摇头摆尾去心火：去除心火舒经泄热，增加灵活性
攒拳怒目增气力： 舒畅全身气机，增强全身筋骨和肌肉
最后七颠百病消：增强脊髓神经功能，加强全身神经的调节
左右开弓似射雕：改善胸椎 颈部的血液循环，增强心肺功能
第一式双手托天理三焦： 通调水道 固本亏元
第二式左右开弓似射雕：开窍宣肺 疏肝理气
第三式调理脾胃需单举：疏肝理气调理五脏六腑
第四式摇头摆尾去心火： 祛除心火放松身心
第五式五劳七伤向后瞧：驱除脏腑之劳 消除虚劳背痛
第六式攒拳怒目增气力： 调理肝脏 强筋健骨
第七式双手攀足固肾腰： 排毒固肾益气 强壮带脉和腰肾
第八式最后七颠百病消： 缓解腰痛 补助肾气
木人桩拳理要领讲解以及实战应用
咏春木人桩第一段 45度楔位的走马动作
咏春木人桩第二段 捆手膀手虚手实手
咏春木人桩第三段 正身内门拍手 杀颈手
咏春木人桩第四段 双摊手 双圈手等
咏春木人桩第五段 捆手变正身抱琶手
咏春木人桩第六段 擸手上颈 揿手上颈等
咏春木人桩第七段 移步直踢接转马低踢
咏春木人桩第八段 擸手踢脚
咏春木人桩第九段 退步封手踢脚
咏春木人桩实战应用 摊手精讲
咏春木人桩实战应用 拍手精讲
咏春木人桩实战应用 抱排掌精讲
咏春木人桩实战应用 组合精讲
咏春木人桩实战应用 标指 精讲
咏春木人桩实战应用 直臂精讲
咏春木人桩实战应用 圈打精讲
咏春木人桩实战应用 腿法精讲
咏春木人桩实战应用 套路精讲
国家体育总局版（带音乐）八段锦全套路展示
木人桩简介以及练习方法
太极拳演示讲解第1式 起式
太极拳演示讲解第1式 起式精讲
太极拳演示讲解第2式 金刚捣碓
太极拳演示讲解第2式 金刚捣碓精讲
太极拳演示讲解第3式 揽扎衣
太极拳演示讲解第3式 揽扎衣精讲
太极拳演示讲解第4式 六封四闭
太极拳演示讲解第4式 六封四闭精讲
太极拳演示讲解第5式 单鞭
太极拳演示讲解第5式 单鞭精讲
太极拳演示讲解第6式 转身金刚捣碓
太极拳演示讲解第6式 转身金刚捣碓精讲
太极拳演示讲解第7式 白鹤亮翅
太极拳演示讲解第7式 白鹤亮翅精讲
太极拳演示讲解第8式 斜行拗步
太极拳演示讲解第8式 斜行拗步精讲
太极拳演示讲解第9式 初收
太极拳演示讲解第9式 初收精讲
太极拳演示讲解第10式 前蹚拗步
太极拳演示讲解第10式 前蹚拗步精讲
太极拳演示讲解第11式 斜行拗步
太极拳演示讲解第12式 再收
太极拳演示讲解第13式 前蹚拗步
太极拳演示讲解第13式 前蹚拗步精讲
太极拳演示讲解第14式 掩手肱锤
太极拳演示讲解第14式 掩手肱锤精讲
太极拳演示讲解第15式 金刚捣碓
太极拳演示讲解第16式劈身锤 第17式背折靠
太极拳演示讲解第18式 青龙出水
太极拳演示讲解第19式 双推手
太极拳演示讲解第20式 三换掌
太极拳演示讲解第21式 肘底锤
太极拳演示讲解第21式 肘底锤精讲
太极拳演示讲解第22式 倒卷肱
太极拳演示讲解第22式 倒卷肱精讲
太极拳演示讲解第23式 退步压肘
太极拳演示讲解第23式 退步压肘精讲
太极拳演示讲解第24式 中盘
太极拳演示讲解第24式 中盘精讲
太极拳演示讲解第25式 白鹤亮翅
太极拳演示讲解第26式 斜行拗步
太极拳演示讲解第27式 闪通背
太极拳演示讲解 第25至27式精讲
太极拳演示讲解第28式 掩手肱锤
太极拳演示讲解第29式 转身六封四闭
太极拳演示讲解第30式 单鞭
太极拳演示讲解 第28至30式精讲
太极拳演示讲解第31式 云手
太极拳演示讲解第31式 云手精讲
太极拳演示讲解第32式 高探马
太极拳演示讲解第32式 高探马精讲
太极拳演示讲解第33式 右擦脚
太极拳演示讲解第33式 右擦脚精讲
太极拳演示讲解第34式 左擦脚
太极拳演示讲解第35式 蹬一根
太极拳演示讲解第36式 前蹚拗步
太极拳演示讲解第37式 击地锤
太极拳演示讲解第38式 翻身二起脚
太极拳演示讲解第39式 护心锤
太极拳演示讲解第40式 旋风脚
太极拳演示讲解第41式 右蹬一根
太极拳演示讲解第42式 跳步掩手肱锤
肺大肠功 精讲
肾膀胱功 肾水充盈壮四体 固本培元 炼精化气
肾膀胱功 精讲
肝胆功 肝木条达解气郁 疏肝利胆 化解气郁
肝胆功 精讲
心小肠功 心火随意除诸痹 保养心脏 促进上肢血液循环
心小肠功 精讲
收功 中医医务工作者都在练的功法？中国中医科学院课题组长亲自传授！
道家传统功法 动静结合 防治兼顾
起式 道家传统养生哲学与中医理论的完美结合
起式 精讲
天地人 纳新排浊 祛病保健 整套功法关键的衔接动作
天地人 精讲
脾胃功 呼吸、意念、动作合一 补肾气 健脾胃
脾胃功 精讲
肺大肠功 肺金吐浊纳清气 清理肺气 理顺呼吸
收式 精讲
