因为速度最快，因此被大多数运动员在自由式项目中使用，使得自由式几乎成了爬泳的代名词，被认为是至今所发现的人类游泳姿势中最快的一种。本项目从基本技巧到加强完善练习，循序渐进地教给您爬泳的方法。包括四个部分：热身，基本技巧，完善练习，以及运动后的伸展。 通过练习完善您的技巧，提高自信心和身体素质！
剧集：
自由泳课堂：如何翻滚转身
自由泳课堂：单臂划水
自由泳课堂：打腿练习
自由泳课堂：游泳后的伸展运动
自由泳课堂：打腿
自由泳课堂：如何换气
自由泳课堂：游泳前上半身热身
自由泳课堂：游泳前下半身热身
自由泳课堂：入水技巧
自由泳课堂：基本动作介绍
自由泳课堂：手臂划水
